養(yǎng)生導(dǎo)讀：我們都知道秋天是水果成熟的季節(jié)，那么秋天的水果有哪些呢？秋季上市的水果多多，如梨、蘋果、橘子、山楂、柿子、棗子等紛紛上市。具體秋天的水果有哪些？小編為你一一盤點。

秋天的水果有哪些？

1、葡萄

秋季是葡萄大量上市的季節(jié)，葡萄營養(yǎng)豐富、用途廣泛，堪稱“果中珍品”，葡萄是一種多元化的美容果，它的果肉富含深層潤膚、促進皮膚細(xì)胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質(zhì)；而葡萄果核可軟化膚質(zhì)，使皮膚滋潤保濕；其葡萄多酚具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老。

2、雞蛋果

雞蛋果是預(yù)防“秋燥”的水果之一。雞蛋果的營養(yǎng)成分非常豐富：蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鈣、鐵、鋅、磷、硒、鉀等多種微量元素及17種氨基酸是其它水果的1倍至15倍。有滋補健身、美容養(yǎng)顏、消除疲勞、消胃開胃、除風(fēng)清熱、防治胃、腸道炎、提高人體免疫力功能，延緩衰老功效。

3、荸薺

秋季因為上火導(dǎo)致咽喉腫痛、淋巴發(fā)炎的人多了起來。這雖不算大病，但也很折磨人。而荸薺就是清熱去火的“良藥”。荸薺營養(yǎng)豐富，汁多味甜，自古有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽。荸薺有很好的醫(yī)療保健效果，據(jù)《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。

4、山楂

秋季是山楂上市時節(jié)，山楂有抗癌功能，也是降壓的食療好手，常吃山楂還可以開胃助消化。但山楂比較酸，業(yè)內(nèi)人士表示，通過烹飪，水果中的果酸被轉(zhuǎn)化掉，減少了對胃的刺激，所以建議將山楂煮著吃?？梢灾笏?，也可煮粥喝，不但可以發(fā)揮山楂的功效，對胃腸也有養(yǎng)護作用。

5、柚子

秋季是吃柚子的黃金時間，柚子營養(yǎng)價值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。經(jīng)常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。

6、鮮棗

與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

7、栗子

進入秋天，栗子就開始大量上市了。栗子，素有“干果之王”的美譽。你或許很難想到，鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多。栗子所含的礦物質(zhì)也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，雖然達不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比蘋果、梨等普通水果高得多。同時，栗子含有豐富的維生素B2，常吃栗子還可以改善皮膚使之白潤，讓肌膚更加細(xì)膩，達到美容功效。

8、火龍果

火龍果是秋季養(yǎng)顏佳品。火龍果營養(yǎng)豐富、功能獨特，含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素，并且含有豐富的維生素和水溶性膳纖維。是一種具有高效營養(yǎng)價值的水果?，F(xiàn)代研究表明，火龍果含有促進人體健康、美容、防病強身的元素，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選水果。

9、蘋果

蘋果含糖量高，100克蘋果肉中含糖15克，其中果糖占5.93mg。果糖是天然糖類中最甜的一種，在人體內(nèi)易被吸收利用。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。因此，吃蘋果或飲蘋果汁，對高血壓患者有益。

10、石榴

秋季吃石榴正當(dāng)時，石榴果營養(yǎng)豐富，富含維C，具有很好的保健功效。石榴性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效，果實營養(yǎng)豐富，含有多種氨基酸和維生素，可預(yù)防冠心病、高血壓，達到健胃提神、增強食欲、益壽延年之功效。

11、柿子

秋季吃柿子潤肺化痰。柿子營養(yǎng)價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。所以，吃些柿子對人體健康是很有益的。中醫(yī)認(rèn)為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經(jīng)。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。

12、葡萄柚

葡萄柚，從9月到第二年4月都有上市。葡萄柚含有豐富的營養(yǎng)成分，是集預(yù)防疾病及保健與美容于一身的水果。營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，葡萄柚含有寶貴的天然維生素P、豐富的維生素C及可溶性纖維素。維生素P能強化皮膚毛細(xì)孔功能，加速復(fù)原受傷的皮膚組織，有利于皮膚保健和美容。此外，葡萄柚能增進記憶力、凈化思緒、減輕憂郁不安。

13、甘蔗

甘蔗，又被稱為竹蔗、薯蔗、竿蔗、干蔗等，是秋季常見的水果品種。甘蔗汁的營養(yǎng)成分多達幾十種，包括豐富的水分和糖分，少量的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、鐵等等。甘蔗里的水分高達84%，甘蔗的含鐵量在各種水果中，雄踞“冠軍”寶座。甘蔗榨成汁，并不會破壞以上營養(yǎng)成分，并且口感更佳，是不錯的選擇，而且孩子喝起來非常方便。

14、獼猴桃

9月到第二年3月，都是獼猴桃上市的時候。常吃獼猴桃好處多多，它可以說是“百果之王”，因為獼猴桃中所含的營養(yǎng)成分在常見的水果中是最豐富、最全面的。尤其對女性來說，獼猴桃更是一種“美容圣果”，秋季是獼猴桃成熟的季節(jié)，它具有祛除黃褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同時還是女性減肥的好幫手。

15、梨

梨的營養(yǎng)價值較高，除含有80%水分以上，含糖量大都在8%以上，最多達20%左右。鮮果含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等，因此素有“百果之宗”的稱號，古時又被稱為“宗果”。此外，它還有快果、玉乳、蜜父等美稱。

16、柑橘

秋季也是柑橘上市的季節(jié)，柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維他命C，此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。

17、楊桃

楊桃雖是一年四季交替互生，但品質(zhì)以7月開花、秋天果熟的為最佳，產(chǎn)量也最高，中秋前后為楊桃的旺產(chǎn)期。楊桃含有極高的營養(yǎng)價值，尤其是以維生素C的含量最為突出。它含糖分也很多，主要是葡萄糖和果糖；也含較多蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。楊桃汁不但能補充人體的營養(yǎng)，還可防止致癌物質(zhì)。

18、無花果

無花果又叫奶漿果，果實含有20%左右的果糖和葡萄糖，極易為人體所吸收利用。它還含有重要的維生素A和C等，蛋白質(zhì)及氨基酸也較豐富。無花果的果實中還含有枸櫞酸、醋酸等有機酸以及酵素（酶）。因此，不僅對消化有利，還兼有清熱潤腸、止瀉痢等功能。