人身在世難免會(huì)遇到心情不爽的時(shí)刻，那么面對(duì)心情壓抑怎么辦呢？如果心情長(zhǎng)期壓抑，憋在心理的話，甚至?xí)?dǎo)致產(chǎn)生抑郁癥。那么，心情壓抑怎么辦？我們?cè)撊绾稳バ关?fù)面情緒呢？

9訣竅消除負(fù)面情緒

1.轉(zhuǎn)移

那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然后去做其他的事情，等過一段時(shí)間后，可能那件事情，就不會(huì)再對(duì)你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個(gè)機(jī)會(huì)，再去處理，就會(huì)好很多。

2.運(yùn)動(dòng)

當(dāng)心情有壓抑的時(shí)候，去跑步、去健身、去爬山、去運(yùn)動(dòng)。用出汗的方式，把體內(nèi)不痛快的因子給排出體外。任何一場(chǎng)淋漓的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)讓你忘記壓抑的過程，當(dāng)然，健身后再來場(chǎng)高質(zhì)量的睡眠，就更好了。

心情壓抑怎么辦?

3.音樂

都說音樂能傳情，不好的心情自然也可以通過音樂來緩解，可以在家里，把音樂聲放到最大，自然是放自己最喜歡的類型的音樂。然后一個(gè)人在家里跟著唱跟著跳，也可以去KTV。通過音樂把負(fù)面情緒發(fā)泄。

4.大吼

可以跑到山上或者是空曠的地方，或者趁著家里沒人時(shí)，然后對(duì)著那些地方大喊大叫，大吼，是排解壓抑心情的一種最好的方式。這樣，可以把郁積在心內(nèi)的那股氣吼出去，讓大自然去包容，你就會(huì)釋放出來。

6.集中

可以拿一本平時(shí)想學(xué)卻又沒時(shí)間學(xué)的書，例如高數(shù)，沉浸于題海戰(zhàn)術(shù)，去做，去解。當(dāng)我的精神集中在一個(gè)點(diǎn)一件事上后，我就會(huì)忘記壓抑的心情了。