步驟一：了解是什么原因?qū)е滤蝗ジ淖?/strong>

行為模式很少自己結(jié)束，通常是深層次的東西驅(qū)動(dòng)自己一遍遍用同樣的方式進(jìn)行。比如，如果你的男朋友每天晚上都有聚會——熬夜到很晚，喝很多酒損害自己的身體——比起他認(rèn)為的“不成熟”還有更甚的事情。告訴他“成長”不會驅(qū)使他改變，更糟糕的是，很可能讓你們分手。

相反，問問他在聚會中他得到了什么?！澳氵@樣做就是為了放松嗎？”“就是為了釋放焦慮？”“避免責(zé)任？”要在試圖改變他行為之前，設(shè)身處地地理解行為背后的原因。

步驟二：再次聲明，然后給建議

想要改變別人的行為，一般給建議并不起作用，有很多原因。這通常聽起來像是審判或是批評——導(dǎo)致其他人也陷入當(dāng)前的狀況。

但是一旦你花時(shí)間明白導(dǎo)致他不作出改變的原因，你就能提出更深層次的建議。這種建議對其他人來說不可抗拒，因?yàn)樗陨頃庾R到這些深層次的問題，并且認(rèn)出了這就是個(gè)問題。

為了讓你的建議更有說服力，在提改變的建議之前重申理解她這個(gè)深層次問題。用她自己的話再次聲明會讓她覺得自己被傾聽和理解，而不是被質(zhì)疑。重申能夠點(diǎn)燃改變的希望——再給建議之前一定要重申兩次！

步驟三：言傳身教

建議往往都是一些讓別人不同表現(xiàn)的方法論，但是有更多有效的激勵(lì)改變的方法。這個(gè)方法就是言傳身教。自己身體力行尤為有效原因有三：

這是在演示，而不是告知。它能夠用實(shí)例告訴你的同伴做事情的另一種方式。

這是積極的，而不是消極的。它傳遞這樣的信息，“看看你能開始做什么?！倍皇恰澳銥槭裁床煌Ｖ惯@樣做呢？”

它在我們生理學(xué)上根深蒂固。在我們的大腦中有鏡像神經(jīng)元，能夠讓我們自然地模仿我們喜歡的人。如果你的另一半喜歡你，她會很自然地模仿她能看到的你的行為。

比如，如果你想讓你的妻子更喜歡冒險(xiǎn)，你就去探險(xiǎn)。展示給她看冒險(xiǎn)經(jīng)歷非常有趣。她會覺得也很有樂趣，最好的效果是，她認(rèn)為這是她的主意！

步驟四：設(shè)定限制行為

接受另一半的破壞性的行為并不總是你能做的最關(guān)心的事情。如果他的行為確實(shí)最自身有害——或者威脅到你——是時(shí)候制定一些嚴(yán)格的限制。設(shè)定限制行為意味著你僅僅不再接受一些行為。如果超越了界限，你們的關(guān)系就岌岌可危。

設(shè)置限制行為的關(guān)鍵是確保這些很明確——你自己頭腦中以及其他人心里——什么是你能接受，什么是你不能接受的。比如，如果你的丈夫喜歡飆車，不能說，“別開的這么快?！币屧捀鞔_一點(diǎn)：這個(gè)快到底意味著什么？僅僅是你在車?yán)锊艜鹱饔眠€是不論什么情況都管用？飆車只在毫無危險(xiǎn)的遙遠(yuǎn)的路上適用？

明確你的限制行為，把確實(shí)重要的事情設(shè)置明確的界限，畢竟所有的關(guān)系都冒著會失敗的風(fēng)險(xiǎn)。