跳高有哪些動(dòng)作要領(lǐng)呢，一起來(lái)看一下吧

跳高動(dòng)作要領(lǐng)

1、助跑

要在跳高桿的側(cè)面直線(xiàn)助跑，逐漸提高速度

2、起跳

由腳跟著地迅速過(guò)渡到全腳掌，雙臂后擺，起跳腿要充分蹬伸，同時(shí)雙臂配合向上擺動(dòng)

3、過(guò)杠

腿過(guò)桿后迅速內(nèi)旋下壓，使臀部移過(guò)桿

4、落地

過(guò)桿后身體稍微內(nèi)轉(zhuǎn)，讓擺腿先落地

5、最重要的是自身要掌握好呼吸、步伐、力度，找到自己的節(jié)奏，放平心態(tài)