現(xiàn)在給大家介紹一下怎樣進(jìn)行柔韌素質(zhì)的測試

怎樣進(jìn)行柔韌素質(zhì)的測試

1、正壓肩。雙腿打開與肩同寬，雙手扶把桿，胳膊伸直，肩部下沉頭向下低。

2、側(cè)壓肩。側(cè)對把桿保持一臂長的距離，把桿內(nèi)側(cè)的手扶把，把桿外側(cè)的胳膊伸直向扶把的手壓去，腰部向上向外拉伸。

3、后壓肩。背對把桿雙手反握把桿身體下蹲，雙手間距不要太寬，胳膊伸直不要低頭。