想鍛煉腰部力量嗎？你還不知道怎么開始嗎？那么你來看看這篇經驗吧！相信你會有所收獲。

怎么鍛煉腰部力量

1、仰臥起坐，可以鍛煉腹肌，增強腰部力量，但運動的時間和量應該循序漸進，避免由于過度運動帶來損傷。

2、轉呼啦圈，剛開始練習的時候，有點困難，但貴在堅持。等熟悉了腰部肌肉的控制后，腰部力量將會得到很大的提升。

3、扭腰運動，這個運動的場合和時間比較自由，但需要適度，不要損傷身體。

4、坐式屈團身，上半身后仰，膝蓋伸直，身體平衡后，屈膝收腹，腹肌會受到壓縮，從而鍛煉腰部力量。注意適度鍛煉。