阻力帶鍛煉方法圖解，一起來探究。

阻力帶鍛煉方法圖解

1、鍛煉斜方?。喊炎枇ρ?/p>帶拉到眉毛前，然后手向外拉開彈力帶，保持在那個位置2-3s，擠壓你的肩胛骨。

2、鍛煉胸大?。喊炎枇Ы徊婺弥?，然后將其放到背后，手心固定帶子到兩端。雙手撐地，做俯臥撐。阻力帶加大了難度，鍛來自煉了的胸部肌肉。

3、鍛煉臀肌和腘繩?。?span>把阻力帶固定在一個高度，然后雙手拿住其另一端穿過雙腿間。雙腿移到適當的喵懂吧

距離，感受阻力帶緊繃。雙膝微屈，上身前傾至平行。

4、鍛煉腹斜肌;興著如圖所示，固定手臂，雙腿工字站立。上身向前傾，但是你不需要用手臂的力量完成這個動作，關狀蘭地法組括誤短回板

你需要靠你的腹斜肌收縮來完成前傾。

5、鍛煉三頭肌:如圖所示，雙腳踩族胞楊嚴天主師白律切甚住阻力帶，雙手拿住帶子，手心向取倍著父貨市流件滑區(qū)上。